المحافظة على رشاقة الجسم هي من الأمور التي تشغل بال الكثيرين وخصوصًا الفتيات. فالمظهر الرشيق يعني أن الشخص محافظ على صحته وقد حمى نفسه من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها الكثير. ولكن كيف يمكنك الوصول لهذه المرحلة؟
1- تجنبي تناول الأطعمة المشبعة بالزيوت
من المعروف كيف أن الأطعمة المشبعة بالزيوت هي من الأمور التي يحذر منها أطباء التغذية وحتى أطباء القلب، فهي لا تعمل على زيادة الوزن بشكل مذهل فحسب، بل تؤثر أيضًا على الشرايين والقلب بشكل كبير. لذلك حاولي قدر الإمكان تجنب تناولها واستبدليها بالمشويات وتناول الخضراوات.
2- ممارسة التمارين الرياضية
في الوقت الحاضر ومع ظهور الكثير من الملهيات، أصبح الناس يمارسون الرياضة بشكل قليل في حين أن المفروض هو ممارسة الرياضة لما لا يقل عن 3 مرات أسبوعيًا. لا تفيد الرياضة فقط في الحصول على جسم مثالي وإنما أيضًا تساعد بشكل كبير في تحسين الصحة النفسية.
حتى تعتادي على هذا الأمر ابدئي أولاً باستخدام الدرج العادي بدلاً من المصعد ثم مارسي التمارين الرياضية مرتين أسبوعيًا حتى تصبح جزءًا من يومك.
تعرفي اكثر عن طرق المحافظة على الوزن المثالي
3- شرب الماء بكثرة
حافظي دومًا على شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميًا لما له من فائدة كبيرة في تخليص الجسم من السموم. وإن كنتِ تمارسين التمارين الرياضية فيجب أن تكون هناك زيادة في كمية الماء التي تستهلكينها.
4- تحديد أوقات تناول الطعام
يفضل تناول الطعام ما بين الساعة 8 صباحًا و 6 مساءً. و أسوأ وقت لتناول الطعام هو ما بعد الساعة 6 مساءً، لأن الجسم خلال هذا الوقت يحتفظ بالمزيد من السعرات الحرارية و الطاقة من الطعام ويحولها لدهون في الجسم وبالتالي يحدث زيادة في الوزن. لذلك حاولي توزيع وجباتك خلال هذه الساعات بطريقة تناسبك.